スキムミルクはもプロテインも、
どちらも粉状になっていますね。
トレーニングを始めたばかりの方は、
スキムミルクとプロテインの
違いがよくわからないと思います。
結論から言うと、
スキムミルクはプロテインの
代わりになるような製品ではありません。
スキムミルクは「牛乳」の代わりにはなっても、
プロテインのように一気に
タンパク質を摂取するのには向いていません。
スキムミルクは、牛乳から
水分と脂肪分をカットした製品です。
水分と脂肪分をカットしたときに、
脂溶性のビタミンAやDは一緒に少なくなりますが、
他の成分に関しては、ほぼ牛乳と同じ成分です。
タンパク質も多く含まれていますが、
プロテインのように
大量に含まれているわけではありません。
あくまでも牛乳と同等の
タンパク質が含まれているものです。
プロテインは、いろいろな種類がありますが、
代表的なものが「ホエイプロテイン」で、
タンパク質をギュッと固めた製品です。
「ホエイ」というのは、
ヨーグルトの上澄みの液のようなもので、
あれを大量に加工して粉にしたものが
「ホエイプロテイン」として販売されています。
ホエイ以外にも卵のプロテインもありますし、
大豆や玄米を使ったものなど
いろいろな種類のプロテインがあります。
プロテインは、タンパク質を
効率よく補給するために作られているので、
付属のスプーン一杯でかなりのタンパク質を補給できます。
タンパク質を大量に摂取したいのであれば、
専門のプロテインを使用するほうが良いです。
日本国内のものだと
コストパフォーマンスが悪いので、
海外製で評判の良いものを購入すると良いですね。
Amazonだと値段が高く売られているので
iherbを使って送料無料で
海外から輸入すると良いと思います。
