スキムミルクは、
筋肉を効率良くつけるのに
適した食材の一つだと言われています。
スキムミルクは、
牛乳から脂肪分をカットしたものなので、
牛乳よりもカロリーが大幅に少ないです。
僕はトレーニングの後に、
プロテインパウダーとスキムミルクと
水を混ぜて飲むようにしています。
スキムミルクの中には
タンパク質も多く含まれますが、
それ以上に注目すべきはカルシウムです。
カルシウムは、筋肉を
強くたくましくするのに
必須の重要成分です。
カルシウムが足りなければ、
骨はぼろぼろになりやすいですし、
トレーニングやスポーツによって
骨周辺にダメージが入りやすくなります。
プロテインパウダーや普通の食事だけだと、
カルシウムが足りなくなる可能性があり、
牛乳の代わりにスキムミルクを
僕は使用するようにしています。
タンパク質摂取量が上がるのと同時に、
カルシウムを低カロリーの状態で
補給できるのはスキムミルクの大きな利点です。
筋肉は、伸びたり縮んだり
収縮することで動く仕組みになっています。
血液中の「カルシウムイオン」が
筋肉を収縮させるのに必要になります。
あまりにもカルシウムが足りていないと、
骨からカルシウムが血液中に流出してしまい
骨に貯まっていたカルシウム量が減ってしまいます。
トレーニングを行えば行うほど、
スポーツを行えば行うほど、
筋肉はガンガン収縮されていくので
必ずカルシウムを補給する必要がでてきます。
筋肉をしっかりつけたい方、
栄養補給をしたい方に
スキムミルクはおすすめです。
